اخسري 2 سنتمتر من مقياس الارداف و من 3 الى 4 كيلو من الشحوم اخسري اخسر 2 سنتمتر من مقياس الارداف و 3 الى 4 كيلو من الشحوم حصريا مع فريق ” بص وطل ” فقط يجب اتباع الحمية بكل اسسها و مدته اسبوع لا يتكرر الا بعد مرور شهر . كما يجب شرب لترين من الماء يوميا الفطور موحد قطعة توست بالجبن او الزبده + كوب حليب + كوب شاي او قهوة دون سكر + 1 كمثرى ( اجاص ) الغداء موحد كوب صغير رز + دجاج مشوي 200 غرام + شوربة خضار العشاء موحد 2 اجاص + زبادي دايت البرنامج الرياضي القيام بهذه الحركات يوميا صباحا بمعدل 15 مرة لكل حركة 1 2 3 4
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق